หากคุณกำลังมีปัญหาในการนอน ไม่ว่าจะเป็นการนอนไม่หลับ นอนกรน หรือนอนไม่ยอมตื่น ขอนำเสนอตัวช่วยง่าย ๆ ซึ่งคือ การใช้ประโยชน์จากแอพพลิเคชั่นในโทรศัพท์มือถือของคุณ แอพพลิเคชั่นที่ช่วยเรื่องการนอนนั้นมีอยู่หลากหลายขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคน
สำหรับคนที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ เพราะเครียด คิดมาก หรือกังวลอะไรบางอย่าง อยากจะผ่อนคลายจนหลับไป ขอแนะนำแอพพลิเคชั่นที่มีชื่อว่า Sleep Deeply แอพพลิเคชั่นตัวนี้ถูกออกแบบโดยนักบำบัดทางจิตจากสหราชอาณาจักร เป็นการรวบรวมการบำบัดในลักษณะของการสะกดจิตเพื่อให้คุณลืมความคิดในด้านลบ แถมแอพพลิเคชั่นนี้ยังได้รับรางวัล Best Medical App จาก Best App Ever Awards ในปี 2011 อีกด้วย ลักษณะเด่นของแอพพลิเคชั่นนี้เป็นการใช้เสียงพูดกล่อมให้คุณปล่อยวางความคิดในแง่ลบ และเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายจนหลับไป แต่แน่นอน เสียงพูดนั้นเป็นภาษาอังกฤษ หากคุณไม่เข้าใจภาษาอังกฤษ แอพพลิเคชั่นนี้ก็อาจจะไม่เหมาะกับคุณนัก
Sleep Deeply สามารถใช้ได้กับ smartphone แทบทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็น Android, iPhone, iPad, BlackBerry, Windows Phone และ Nokia
แต่หากคุณต้องการเพียงเสียงดนตรี หรือเสียงธรรมชาติที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายจนหลับไป Music Therapy for Sound Sleep (Android) เป็นตัวเลือกที่ดีที่คุณสามารถเลือกเสียงดนตรี และเสียงประกอบเป็นเสียงธรรมชาติตามที่คุณชอบได้ เช่น เสียงเปียโนพร้อมกับเสียงคลื่นกระทบฝั่ง เสียงฝนตกพรำ ๆ หรือเสียงนกร้อง แอพพลิเคชั่นที่มีลักษณะเดียวกันนี้ยังมีอีกมาก เช่น Relax Completely (iPhone, BlackBerry, Android) และ Relaxing Nature Scenes (iPhone)
สำหรับคนนอนกรน หรือหากคนที่นอนข้าง ๆ คุณบอกว่าคุณนอนกรน แต่คุณไม่แน่ใจว่าคุณกรนจริงหรือไม่ หรือคุณไม่มีคนข้าง ๆ มาคอยบอก แนะนำให้ลองใช้ SnoreClock (Android, BlackBerry), Quit Snoring (Android, iPhone) และ Do I Snore? (iPhone) ที่จะบันทึกเสียงการกรนของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ ทำให้คุณสามารถรู้ได้ว่า กรนหรือไม่ บ่อยแค่ไหน และเสียงกรนของคุณเป็นเช่นไร
เอาล่ะ หลับสบายแล้วก็ต้องตื่น แต่ถ้าคุณเป็นคนตื่นยากแต่ต้องตื่นให้ได้ล่ะ ทำยังไงดี? ขอแนะนำแอพพลิเคชั่นที่มีชื่อว่า I Can’t Wake Up! Alarm Clock (Android) ที่จะทำให้คุณ “ต้องตื่น” วิธีการของแอพพลิเคชั่นตัวนี้คือ หลังจากที่เสียงปลุกของนาฬิกาดังขึ้น คุณจะต้องทำ “ภารกิจ” บางอย่าง ไม่เช่นนั้นเสียงนาฬิกาก็จะดังต่อไปจนกว่าคุณจะทำสิ่งนั้นสำเร็จ
ภารกิจเหล่านี้คุณสามารถเลือกได้เช่น การคิดเลข จับคู่สี เรียงลำดับช่อง พิมพ์อักษรตามที่กำหนดให้ถูกต้อง หรือการเขย่ามือถือจนกว่าคุณจะตื่น! รับรองได้เลยว่า คุณต้องตื่นได้แน่นอน เพราะภารกิจเหล่านี้บอกได้เลยว่า ไม่ง่าย แม้แต่คนที่ตื่นแล้วยังต้องใช้พลังกาย หรือพลังสมองในการทำให้สำเร็จ หากทำไม่ได้ซักที เสียงปลุกก็จะดัง และดังต่อไป อย่างนี้ไม่ตื่นก็ไม่รู้จะว่ายังไงแล้ว
